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一文学会14种常用推特长法,做自己的推拿师(大人宝宝都适用哦)

发布者: 大中华彩票发布时间:2021-05-13

本文摘要:小编导读作为一名都市上班族,小编深知在现代社会中努力生活是何等辛苦疲劳的事。

小编导读作为一名都市上班族,小编深知在现代社会中努力生活是何等辛苦疲劳的事。加班夜归时满身疲倦;有点小毛病都硬扛着,没有时间去医院;想去推拿推拿,又以为用度昂贵……其实,有许多小病痛,我们自己也可以解决。

今天整理给大家一套平时最常用的推特长法,一点都不难,效果却大大的好,大人宝宝都适用哦!一起学起来——1、直推法用拇指指腹或食指、中指指腹,在皮肤上做单偏向的直线运动。此法多用于线性穴位的操作,如开天门、清天河水等,有通络散结的作用。

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节奏:轻快。2、旋推法用拇指指腹在穴位上做顺时针偏向的旋转推摩运动,此法多用于手指螺纹面,如补脾经、补肾经,能通和脏腑。

节奏:轻快。3、分推法双手拇指指腹放在特定穴位,然后向两旁推开,分推的力度和位置要对称,同时速度均一。

多用于坎宫、胸、腹、背,在各操作部位向左右偏向推动,称为分推额阴阳、手阴阳、胸阴阳、腹阴阳、背阴阳,有平衡阴阳、通利气血的作用。节奏:轻快。4、摩法以手掌、大鱼际或掌根轻贴皮肤,柔缓和慢地做圆形轨迹运动,力度较轻,不动员深层组织,所谓皮动肉不动。摩法很轻柔,感受舒适,常用于胸腹、胁肋等部位,有宽胸理气、通调胃肠的功效,还能助眠哦。

节奏:缓慢。5、运法用拇指指腹放在穴位上,由此往彼做圆形或弧形运动,就像划圆圈一样。

行动要流通,不要突然转折或中断运动轨迹。此法多用于掌心的内八卦,有宽胸利膈、理气化痰的功效。节奏:轻快。

6、擦法用手掌紧贴皮肤做直线往返摩擦,使接触面发生一定热量而变得温暖,如擦脊柱、擦肺俞,有温经通络、行气活血的功效。节奏:较快,以温热为度。7、按法指按法用拇指、食指或中指指腹,掌按法用掌根,轻轻着力按住皮肤,停放数秒,放松,再按。

着力要先轻后重,由浅入深。按法可单独使用,或与揉法联合使用,成为复合手法;按法或按揉法适用于全身穴位,如按揉足三里、按天突等。

此法刺激较强,频率如同指针,如果推拿部位是在上半身,可随着呼吸来掌握节奏,呼气时向下轻按,吸气时把手放松。节奏:缓慢。8、揉法用拇指或中指指腹,或者手掌大鱼际或掌根,吸定于特定穴位,然后以环形轨迹运动。注意操作时不要在体表移动,要动员深层皮肤组织盘旋运动。

揉法可使用在穴位上,甚至面部和全身各部位,如中脘、背俞穴、肚脐等,能宽胸理气、活血祛瘀、消肿止痛。节奏:轻快。9、扫法手掌轻轻地放在皮肤上,然后以同一偏向缓慢地匀速移动。扫法十分舒适,可以让施术工具放松并收敛心神。

节奏:轻柔缓慢。10、捣法屈曲食指或中指,以第一指间枢纽的反面敲击穴位,快起快落,节奏感强。捣法多用于点状穴位,如小天心,可以清热、宁心、安神。

节奏:轻快。11、拍法五指并拢,手掌微微弯曲成杯状,轻拍皮肤。

注意要放轻力度,同时以掌杯而非整个手掌行拍法,发出的声音是闷响声而非清脆的拍打声。这个手法多用在背部,在咳嗽有痰时使用。节奏:较快(40~60次/分钟)。12、振法蓄力于掌,令掌、指及前臂发生较快的振动波,使受术部位有震动感。

可舒筋活络、镇痛止痒。用在肚脐或皮肤瘙痒处,可以引发经气,镇静止痒。节奏:轻快。

13、拿法捏而提起为之拿,是用拇指和其余四指捏住并同时提揉特定部位。行动要缓和,有连贯性。拿法刺激较强,多用于身体肌肉较丰盛的组织,如肩部、大腿或上臂,如拿肩井、拿风池、拿承山,不光可疏通经络、发汗解表,也是有效的放松手法。节奏:缓慢。

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14、捏脊两手拇指置于脊柱两侧,从下腰尾骨最低点开始,以拇指与食中二指捏拿脊旁皮肤,从下向上往前推进,直到肩部为止,然后回到起点再重新开始。前推与捏拿的时间和力度要配合得宜,捏拿太紧,对方会感受疼痛,手指也不容易向前捻动;捏拿太轻则不易提起皮肤。

重复5~9遍。最后一遍操作时,每三次捏拿上提一次,以增强对相关穴位的刺激,此法能通调脏腑,强健身体。

注意皮肤发红是气之所至的正常反映,无需担忧,但切勿用力重压脊柱。节奏:以不徐不疾的速度举行操作,行动要流通。好 书 推 荐《虎妈的温柔》(购书详情请点击下方“相识更多”)本文部门内容选自《中国古医籍整理丛书——山居本草》(中国中医药出书社出书,清·程履新 撰 刘珊珊 校注),最终解释权归原作者所有。

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